Rhai Awgrymiadau ar gyfer Atal Trawiad Gwres rhag Sêl Xlong

Jul 07, 2023

Wrth i'r tymheredd ddechrau codi, mae'n bwysig paratoi'ch hun ar gyfer y tywydd poeth sydd i ddod. Dyma ychydig o awgrymiadau i'ch helpu i guro'r gwres yn ystod y cyfnod "xiaoshu".

 

Yn gyntaf oll, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n aros yn hydradol. Yfwch ddigon o ddŵr a hylifau eraill trwy gydol y dydd, hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n arbennig o sychedig. Osgowch ddiodydd llawn siwgr ac alcohol, gan y gallant achosi dadhydradu.

 

Gwisgwch ddillad ysgafn, anadlu a fydd yn caniatáu i'ch corff ryddhau gwres. Dewiswch ddillad lliw golau, gan fod lliwiau tywyllach yn amsugno mwy o wres. Gwisgwch het a sbectol haul i amddiffyn eich wyneb a'ch llygaid rhag pelydrau niweidiol yr haul.

 

Arhoswch y tu fewn yn ystod rhan boethaf y dydd, fel arfer rhwng hanner dydd a 3 pm. Os oes rhaid i chi fod y tu allan, dewch o hyd i gysgod neu cariwch ambarél i gysgodi eich hun rhag yr haul. Defnyddiwch eli haul gyda SPF uchel i amddiffyn eich croen rhag llosg haul.

 

Bwytewch fwydydd ysgafn, adfywiol a fydd yn eich helpu i gadw'n oer. Dewiswch ffrwythau a llysiau sy'n cynnwys llawer o ddŵr, fel watermelon, ciwcymbr a seleri. Osgowch fwydydd trwm a brasterog, gan y gallant godi tymheredd eich corff.

 

Yn olaf, arhoswch yn oer gyda chyflyru aer neu gefnogwyr. Os nad oes gennych fynediad i aerdymheru, cymerwch gawod oer neu defnyddiwch dywel llaith i oeri eich corff.

 

Trwy ddilyn yr awgrymiadau hyn, gallwch chi aros yn oer ac yn gyfforddus yn ystod y cyfnod "xiaoshu". Cofiwch ofalu amdanoch eich hun a mwynhau'r haf!